Buđenje proljeća može donijeti različite emocije - od uzbuđenja do tuge i stresa. Iako su sunčeve zrake prvi poziv na smijeh i veselje, znatan broj populacije zazire od ovog godišnjeg doma koje sa sobom donosi alergije, umor, iscrpljenost i brige. Brige oko svečanosti poput vjenčanja, krizmi, krštenja, rođendana koji se u toplim mjesecima povećavaju. Brige oko prolaska školske ili akademske godine su veće nego ikad. Pitanja uspijevaju li uskladiti posao, privatne obaveze, privesti obrazovanje kraju ili dovesti ga na novu razinu izraženija su kako se bližimo sredini godine. Odjednom, proljeće nije samo sunce, cvijeće i cvrkut ptica, nego i doba stresa. Ipak, rješenje postoji!
Ako ste se prepoznali u opisu iz uvoda, shvatit ćete da niste sami u ovome. Ne brinite, umor i bezvoljnost česti su i kod ljudi za koje biste naoko rekli da im je život savršen i posložen. Srećom, više nije tabu pričati o tome, dapače, proljetni umor, stres i briga oko svakodnevice problemi su s kojima se susreću sve socijalne skupine i generacije. Osim mentalnog pada, posljedica je i pad imunološkog sustava koji dugoročno narušava kvalitetu života. Tada smo skloniji prehladama, virozama i neobjašnjivim jednodnevnim temperaturama. Ne dopustite da vam problemi diktiraju život - krenite u akciju i preuzmite kontrolu nad svojim životom.
Zdrav san
Nepotrebno je i opasno slušati savjeta internetskih lifestyle gurua koji ističu kako je 5 sati sna dosta za funkcionalan život ako tijekom dana obavite nekoliko pauza power napa u trajanju od 15 ili 30 minuta. Skupi se tako 6 sati sna ako klasičnoj petici dodate još sat vremena power napa, u dva ili četiri navrata. To je kratkoročno rješenje i moramo vas razočarati – ne postoji način da na ovaj način nadoknadite san dugoročno. Odrasloj osobi treba od 7 do 9 sati sna, pritom se držeći pravila o dubokom i čvrstom snu. Toliko željeni čvrst san u današnje vrijeme je teško postići i zato je važno slijediti korake rutine. Izbjegavati kofein i tešku hranu u kasnijim satima, vježbati disanje i meditaciju, izbjegavati zaslon mobitela, laptopa i televizora pred san, zapisivati dnevnik i razmišljati o danu, posvetiti se njezi kože. Puno je načina za postizanje rutine sna, no bitno je pronaći one koji odgovaraju vama. Vaše tijelo će vam kroz mjesece pokazati odgovara li mu trening navečer ili ujutro, možete li piti čaj i jesti ugljikohidrate u kasnim satima, koliko dugo možete gledati serije prije nego utonete u san, koliko vam vremena treba za meditaciju. Navike i potrebe se razlikuju od čovjeka, a uvođenjem sitnih promjena u život prepoznate ćete one koje su vama najdraže. Polako ih prihvaćajte i dovedite život u balans.
Zdrava prehrana i prirodni oslonac
Baš kao i kod spavanja, zdrava prehrana je specifična za pojedinca. Svima trebaju zdrave masnoće, proteini i ugljikohidrati, a o vašem načinu života ovisi koliko, u kojoj mjeri i na koji način. Hrana je gorivo, no zašto ne biste uživali u njoj? Inspirirajte se zdravim receptima na bazi povrća i otkrijte raznolikost veganske kuhinje bez da u potpunosti pređete na veganstvo. Okušajte se u izradi zdravih recepata, jedite meso i ribu koliko vam tijelo traži. Sve je u balansu i istraživanju svog tijela. Ako se borite s disbalansom, stresom, napetošću ili nesanicom, vrijedni saveznici mogu biti biljni lijekovi poput Persena koji uključuje kombinaciju biljnih sastojaka kao što su valerijana - biljni sedativ za ublažavanje stresa i nesanice, matičnjak - koji smanjuje nadutost i pospješuje probavu te metvica - koja opušta mišiće probavnog sustava, pospješuje probavu i rad jetre. Sva ova ljekovita svojstva biljaka su već dugo poznata. Kroz mnoga stoljeća ove su biljke pomagale održati životni balans. Za razliku od sintetskih lijekova za smirenje, Persen ne uzrokuje ovisnost niti druge štetne posljedice na zdravlje. Ovo je prirodni oslonac u borbi protiv stresa, napetosti i nesanice, a djeluje smirujuće i opuštajuće. Suvremena medicina prepoznala je terapijsku vrijednost biljaka i njihov pozitivan utjecaj na zdravlje, a vrijeme je da ju prepoznamo i mi! Zato, za proljeće bez stresa, počnite malim koracima, uvodite nove rituale i uživajte u životu!
