Drago je jedan od najzgodnijih Hrvata, a otkriva što je najvažnije za zdravlje i dobar izgled
Smatra se da imati osobnog trenera može biti jedno od najboljih ulaganja u zdravlje i pravo fitnes putovanje. Jedan od najpoznatijih hrvatskih kondicijskih trenera i fitnes influencera, Zagrepčanin Drago Pezić (kojeg su često nazivali najzgodnijim Hrvatom) odavno je bukiran angažmanima i kao osobni trener svojih klijenata. Premda je ostvario inozemnu karijeru kao model, priznaje da više nije toliko u tome jer su vježbanje i sport oduvijek bili njegova ljubav.
Budući da je u tijeku Movember, odnosno mjesec u kojem se naglasak stavlja na muško fizičko i mentalno zdravlje, poznati fitnes trener, kineziolog i model Drago Pezić jedan je od idealnih sugovornika. Kao treneru zadatak mu je dovesti ljude u najbolju moguću formu, pomoći im da izgledaju dobro i žive zdravo pa kroz svoju profesiju apsolutno pozitivno djeluje na okolinu. Uz brigu oko drugih, ne zanemaruje ni brigu o svom zdravlju te je jedan od muškaraca za kojeg se sa sigurnošću može reći da je heroj novog doba.
Treba pronaći sebe, voljeti sebe
Razgovor s njim započeli smo sportom. Trenirao je plivanje i jiu-jitsu, a redovito ide u teretanu. Zamolili smo ga da nam ispriča kako on vježba te kako izgledaju njegovi treninzi. ‘Izvan teretane najviše volim aerobne vježbe jer se mogu isključiti i biti sam – trčanje, bicikliranje, plivanje. To mi pomaže opustiti glavu iako me fizički najviše potroši. U teretani se više ‘održavam’ pa radim na treninzima cijelog tijela ili svakog dijela zasebno, ovisi kako se osjećam, a odradim ih u pauzi između klijenata’, govori nam.
A kako motivirati klijenta i potaknuti na vježbanje? ‘Sve ovisi o situaciji. Kod svojih klijenata uvijek znam njihovu slabost. Popričamo tijekom treninga i probam uvijek okrenuti na pozitivu. Mislim da je motivacija individualna stvar. Treba pronaći sebe, voljeti sebe. Sve kreće od tebe. Najvažnije je biti objektivan, realan. Uostalom, i život se sastoji od uspona i padova. Treba pronaći najbolje u svemu i biti najbolja verzija sebe svaki dan’, smatra Drago.
Spavanje i hidracija kao ključni alati za zdravlje i izgled
Postoje razne teorije o tome što treba jesti, a jedni spominju proteine, drugi zdrave masti, treći kvalitetne ugljikohidrate. Drago nam je pak otkrio kako bi trebala izgledati prosječna prehrana nekoga tko vježba i želi biti zdrav te lijepo izgledati. ‘Prehrana se sastoji od proteina, ugljikohidrata i masti. Naravno, svatko je poseban. I svatko pristupa tome ovisno o cilju. Balans je uvijek ključ uspjeha – ako želiš smršavjeti, moraš biti u kalorijskom deficitu, a kod dobivanja mase u suficitu. Matematika je jasna. Spavanje i hidracija također su ključni za zdravlje i izgled.’
Pitali smo ga je li za dobro zdravlje i izgled važnije raditi vježbe snage ili kardio, poput trčanja, plivanja, vožnje bicikla, i kakav bi trebao biti njihov omjer. Treba li dati prednost utezima ili kardio vježbama i može li prakticiranje samo kardio vježbi dovesti do smanjenja mišićne mase? ‘I treninzi snage i kardio su dobri za zdravlje i izgled. Tip i vrsta treninga su individualni, kao i nekome sam pojam dobrog izgleda. Trbušnjaci se rade u kuhinji. Hrana i oporavak su bitni, a ovisno o želji i cilju, određuje se periodizacija. Kardio vježbe i nisu najbolji izbor za redukciju potkožnog masnog tkiva, a također i mišićna masa lagano opada. Stoga je dobro uključiti kružni trening, trening snage. No ne treba pretjerivati s kardio treninzima kod izgradnje mišićne mase’, savjetuje Drago.
Volim svoje tijelo ovakvo kakvo jest
Iako su iza njega brojne kampanje za brendove kao što su Calvin Klein, Ralph Lauren, Abercrombie & Fitch, Revlon i Versace, kao i za magazine kao što su Vogue, GQ, Vanity Fair, Elle, Life, Interview i Rolling Stone, priznaje da nikad nije bio lud za modnim svijetom. ‘Iskreno, nije me nikada nešto privlačilo u modi. Nisam više toliko u tome. Uvijek su trening i sport bile moje ljubavi i ono što me veseli’, kaže i dodaje da se nikad ne bi ‘pirsao’ i tetovirao. ‘Nemam ništa protiv toga, ali volim svoje tijelo ovakvo kakvo jest’, istaknuo je i naveo da nije ljubitelj modnih dodataka te da je jednostavan. Sat na ruci mu je dovoljan.
Prvi je dobio za krizmu, a danas koristi Galaxy Watch6 Classic, dizajniran kako bi pomogao u stvaranju zdravijih navika tijekom dana i noći (od praćenja sna i vježbanja do nutricionističkih uvida). Nudi personalizirane i konkretne prijedloge, savjete i poticaje, a fitnes funkcije omogućuju mjerenja sastava skeletnih mišića, bazalnog metabolizma, količine tjelesne vode i postotka tjelesne masti, uz prilagođeni pristup praćenju napretka i vođenju personaliziranih savjeta o fitnesu i prehrani. Kad je riječ o gadgetima, u kući, kaže, koristi i tablet, a od društvenih aplikacija Instagram, Facebook i Twitter. Ostale su mu vezane za trening i surfanje.
Galaxy Watch6 Classic
Ne pretrpava se poslom i obvezama
Sa svojim sportašima i rekreativcima odradi desetine vježbi dnevno, prijeđe tisuće koraka i kilometre trčeći, no najvažnije mu je imati kvalitetan i dobar odmor. Ispričao je koji su njegovi rituali odmora i opuštanja, kada se resetira i puni baterije. ‘Volim šetnje, volim tišinu, volim čistiti. Čudno, ali čišćenje me smiruje. (smijeh) Kada se baš opuštam, onda je to Netflix&chill’, priznaje. Osim vježbanja i prehrane, brigu o zdravlju održava odlascima na masažu i u saunu svaki drugi tjedan.
Nekad se pod pojmom zdravlje zaboravi na ono mentalno, a dotakli smo se s Dragom i teme koliko muškarci u Hrvatskoj istinski održavaju mentalnu higijenu i što on radi po tom pitanju. ‘Smatram da se mentalno zdravlje dosta zanemaruje s obzirom na današnji ubrzani način života. Neke stvari ne možeš promijeniti, stoga se ne zamaram njima. Ni ne živciram se, jer to ne bi pomoglo. Mentalno zdravlje održavam na način da se ne pretrpavam poslom i obvezama i uvijek nađem malo vremena za sebe. Volim otputovati pa se totalno isključim i odmorim od svega’, rekao nam je.
Najviše me čini sretnim to što ću postati tata
Ravnotežu između posla i slobodnog vremena postiže dobrom organizacijom. ‘Organizacija je jako bitna. Ali i to je već dobra navika. Ponekad zbog snimanja odem u inozemstvo, pa i taj put dođe u dobro vrijeme za odmor. No sve što radim, radim iz želje i volje, pa mi ne pada teško. Ali uvijek nađem vremena za sebe’, naglasio je.
Na kraju nam je otkrio što ga čini sretnim i zadovoljnim. ‘Uveseljava me moj posao jer radim ono što volim. Sretan sam što sam zdrav, a ono što me trenutno najviše čini sretnim to je što ću postati tata. U iščekivanju sam i to mi je sada cijeli svijet’, ponosan je Drago.
